[...] tej diety . Mój staż treningowy bez przerwy to ponad pół roku Wg zapotrzebowania z kalkulatora sfd wyszło mi 3 tyś kalorii dlatego na początek odjąłem 200 chce zobaczyć jak zareaguje moje ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego siebie. Zrzut jest diety przykładowej jaka będzie na dzień . Proszę o ocenę i [...]
[...] koszulek do naszego działu . Nakład tych koszulek nie będzie duży 50-70 sztuk. Z przodu zostaje to co na starej czyli Doping team SFD Teraz coś na plecy:-) jeśli macie jakieś pomysły to wypisujcie. Koszulki myślałem w takim samym kolorze co poprzednio czyli szarym bo były dość fajne , chyba że większość będzie optowała za innym kolorem. Tak [...]
Witam, jestem nowy na forum i prosiłbym był o pomoc w ułozeniu dobrego dla mnie planu na mase lub korygacje tego ktory teraz stosuje. Trenuje 4 miesiace, sprzet jakim dysponuje to : sztanga 60 kg, ławeczka prosta, sztangielki 2x12kg. Mam 21 l, 172cm i 75kg. Dotad moj plan wygladał nastepujaco: pon. wyciskanie sztangi(50kg) [...]
[...] idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść nie tylko dodaje siły masy i wyglądu ale także pewności siebie. W ogóle kobiety tak jakby to wyczuwają, że jesteś inny to jest jak narkotyk - aż boję sie przestać hehe. W ciągu 2 mcy na dawce 250 mg co miało być tylko małą dawką na początek z 77 kg na 84 [...]
Siema Sustanon jak wiadomo daje duze przyrosty masy sily itp itd co za tym idzie duza retencja wody. Jak zaradzic tej retencji zeby nie wygladac jak olinek okraglinek? Klasycznie trzeba uwazac na cukry cukier jak wiadomo sprzyja zatrzymywaniu wody jak i wysoki estrogei. Czysta micha i aeroby jednak nie zawsze to starcza. Teraz dochodzimy do sedna [...]
[...] to odradzali mi żebym nie brał odżywek w tym wieku. Mówią że na stare lata będę miał flaki i że po zakonczeniu stosowania będę miał spadki. Wiąże sie to z tym że każdy ma jakiśtam swój kod genetyczny i prędzej czy później jego gabaryty wyrównają sie do tego kodu. Gdybym jednak stosował trening bez odżywek to potem w przyszłości zachowałbym [...]
[...] twarogu + dżem + 2 kromki razowego -pół puchy tuńczyka Do tego dojdą odżwyki (gainer, kreatyna, może ZMA)ale to już z chłopakami od odżywek dogadam. Czy jeszcze gdzieś są jakieś braki? niedociągnięcia? coś powinienem zamienić? Dużo więcej żarcia w siebie nie wcisne... Czy już moge powiedzieć że mam dobra diete???? p.s jak bede już miał [...]
[...] -podciąganie sztangi w opadzie 4s po 10p -podciagnie sztangielki w opadzie 4s po 10p -martwy ciag na nogach prostych 2s po 15p -szrugsy 4s po 15p Tak wyglada mój aktualny trening ale czegoś mi w nim brakuje prosze o jakie sensowne odpowiedzi i propozycje co mozna by było zmienić w tym treningu aby był jak najbardziej optymalny. Z góry dzieki
[...] Niestety, zmarła w nocy. Dziewczynkę z kablem owiniętym na szyi znalazł jej siedmioletni brat. "Bawiła się na bieżni mechanicznej, a za konsolą zwisał kabel, z którego jakimś sposobem powstała pętla. Albo poślizgnęła się, albo dla zabawy włożyła głowę w pętlę, ale to podziałało jak lasso. Nie była w stanie się uwolnić" - wyjaśnia Andy Hill [...]
[...] około 11 dni). No i tu moje pytanie : CZy warto to wszystko brać naraz czy lepiej sobie rozlozyc np. kre alkalyn, gainer i animal a za miesiąc nitro? Dodam ze chcę osiągnąć jak największy przyrost na klacie. Biorę teraz 90kg a chciałbym już po tym cyklu stówę wziąść. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
czy w produktach takich jak kasza jeczmienna/gryczana termin przekroczony np. 2 lata temu przekresla produkt jako zdatny do spozycia? bo mam troche tego, a nie wydaje mi sie , zeby cos sie moglo z tym stac.
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: a więc tak zbieram powoli sroki i i od 1 lutego chce zaczać taki cykl enan+tren E + tamox +wino+clen+t3 może mi ktoś doradzić co i jak ulożyć ponieważ trenu jeszcze nie walilem ani t3 , narazie sie rozgrzewam i waga idzie w dół powoli diete jak widac mam z diety wychodzi tylko 1860kcal a waga coś slabo [...]
[...] prop+tren. Propa na pewno nie dostałem fejka, bo czułem jego działanie. A tren to już w ogóle wymiatał. Nie piszcie, ze wszedłem na tren za wcześnie, bo sam wiem o tym bardzo dobrze. Człowiek uczy się na błędach jak to mówią... Proszę o pomoc. 5000 HCG, tamoksifen, coś jeszcze dorzucić? Proszę też o rozpisanie HCG. Jak wbijać? 1000 j co 3 dni?
Siemaneczko, mam dla was ciekawy przepis na cheatdaya lub jesli chcecie zrobic komus przyjemnosc, sam unikam slodyczy jak sie da, ale pracowalem troche w hotelu na wakacjach i eksperymentowalem, a dzis udalo mi sie dopracowac przepis :D No wiec zaczynamy, co bedzie potrzebne: - banan - 2 jajka - snickers 50 g - wiorki kokosowe dla ozdoby Nastepnie [...]
Po jakimś czasie przerwy, wróciłem do robienia masy. Nie mam za dużo czasu więc sam ułożyłem sobie trening odpowiadający mi( wiem, że pewnie większość napisze mi, że źle itp, ale jak już pisałem, ułożyłem go sam pod siebie, bo mam ograniczony czas...) ćwiczcąc na tym planie efekty są. A Nogi, Triceps B Klatka, Barki C Plecy, Biceps Jednak [...]
Cześć wszystkim, jak wiadomo na redukcji trudno jest się powstrzymać od zjedzenia czegoś słodkiego (przynajmniej ja tak mam). Czasami zdarza mi się pić cole zero ale kiedyś natknąłem się na artykuł (niestety już go nie znalazłem), który mówił o tym że cola zero działa na organizm tak samo jak zwykła cola tylko zamiast dostarczania cukru powoduje [...]
[...] było, ale coś tam widać, zwłaszcza po bicepsach :) Chciałbym wspomóc się suplementacją, bo nic nie brałem od 5 lat. Myślę o kreatynie, BCAA (którego nigdy nie brałem), oraz jakimś białku. Kiedyś dużo wiedziałem na temat odżywek, jednak teraz już nie kojarzę firm, rodzajów itd. Ważę 85 kg (waga stoi od kilku lat) i mierzę 183 cm wzr. Jak to [...]
[...] mnie dzika ochota na cos słodkiego lub ogolnie z duza zawartoscia weglowodanow (musli, owoce, chleb) i mecze sie potem przez cały czas. Wrecz nie umiem myslec o niczym innym jak tylko o czyms pysznym. Zazwyczaj wieczorem sie poddaje i wcinam. Staram sie z tym walczyc ale czesto bezskutecznie. Prosilabym wiec o jakis plan dietki dla mnie. [...]
[...] Tata postanowił że od poniedziałku zacznie ze mną chodzić na siłownie aby rozruszać mięśnie i przede wszystkim wzmocnić ciało.Ponieważ moja wiedza nie jest jeszcze taka jak wielu specjalistów na tym forum, mam prośbe szczególnie do bardzo dobrych fachowców, którzy mogliby mi pomuc zrobić rozpiske dla mojego Ojca, sam nie jestem w stanie bo [...]
